感受爱恋 感受成长

    小E，女，大二学生。寒假里，男友向她提出了分手，她一直无法接受，感到伤心、无助，很不甘心又很压抑，总是想着以前俩人在一起的快乐时光。现在面对他冷漠无情而又决绝的态度，她总是不能相信那是真的，总幻想两人还能和好，心里很苦很累，这一两天更是感觉自己快要崩溃，再也承受不起了。

心理处方：

    失恋是人生中普遍会遇到的心理挫折之一，许多人为此痛不欲生。失恋所引起的消极情绪若不及时化解，会导致身心疾病。

    一方面，小E应该面对分手的事实，不要一味地停留在过去的回忆以及和好的幻想里；在情绪发泄之后需要冷静地分析失恋分手的原因，寻找自己和对方各自存在的问题，以及个人在恋爱过程中解决矛盾冲突的方法等。恋爱不仅仅可以带来欢乐和痛苦，更多的是自我的成长，对责任、信赖、包容等的理解。另一方面，小E可以扩大自己的人际交往圈，转移情绪的焦点，在新的生活状态中寻找自我的价值和生活的乐趣。

做最好的自己

    大一男生小J，一直都很自卑，从小学三年级开始跟爷爷奶奶生活，家中经济条件比较困难，父母都在外面打工，只有过年时才会回来。从那时起，就明显感觉自己不太合群，不敢跟陌生人说话，特别害羞，总觉得自己太穷，别人看不起自己。

心理处方：

    许多内向的人都比较容易自卑，因为内向的人特别敏感，很在意别人的看法，甚至多疑。但是，内向的人由于情感细腻很容易判断别人的需求是什么，所以别人也会特别信赖。

    个体在人际关系中的受欢迎程度并不取决于他的经济条件，而是源于自身的人格魅力，包括对人、事的态度，处理事情的方法等。每一种性格都有优缺点，不必要太纠结。克服自卑心理，首先要学会发现自己的长处，在自己擅长的领域里努力；在不擅长的领域发挥不好，完全不必要觉得丢脸。内向不可怕，自卑也不可怕，关键是要找准自己的闪光点，从完成一些简单任务开始，逐步树立信心。遇到自己无法解决的事时，可以向身边的同学求助，既能解决问题，又能学会如何与他人合作与交流，向他人展示自己。

    如果经济困难，可以申请助学金或助学贷款，也可以在不影响学习的情况下，在校内外做勤工助学，既是一种建立自信和提高人际交往的有效途径，又可以减轻家中的经济负担。

 换个姿态承受压力

    大三学生小D，坐在教室里看书时，总担心有人坐在身后干扰自己，有强烈的不安全感，以至于只能坐在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室同学大声放音乐的行为非常反感，有时简直难以忍受，经常休息不好，但又不好意思跟其发生当面冲突，觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。长时间的心理困境，严重影响其日常生活和学习。面临毕业，小D心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时候也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，当看到其他同学在准备考研，自己也想考，但又不能集中精力学习。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为一切都糟透了。

心理处方：

    小D的心理困境主要是由各种压力源造成的，毕业择业困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质是小D自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。学习成绩一般，对自己缺乏信心，但家在农村，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作，因此心理压力与日俱增。

    压力使小D的心理变得异常敏感和脆弱。哪怕有一点动静，在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰；严重时，即使没有任何干扰，小D也会怀疑、担心和害怕受到干扰。实际上，这是由于其刻意回避主要现实压力，导致压力感（压力能量）转移的结果。

    对于休息不好的问题，小D应学会勇敢地表达自我的想法，友善地和同学进行沟通，在表达中建立自信。可以寻找一个让自己觉得有安全感并感觉到舒服的教室座位，调整学习方式，制定学习计划。懂得对家庭和父母的回馈，说明十分体谅父母，具有一定的责任感，这是很好的品质，但也要懂得给自己适应和成长的时间。要进行自我兴趣的探索，寻找适合自己的就业方向。（来源：校心理健康中心）